Informações práticas
Como vir preparada para as sessões
Chega 5 minutos antes da hora marcada para o treino
Desliga todos os aparelhos electrónicos, incluindo o som e a vibração (se houver uma necessidade específica, fala com a terapeuta)
Usa roupas confortáveis que te permitam mover-te livremente
Leva sempre uma garrafa de água
Evita comer qualquer refeição até 3 horas antes do treino
Não é necessário trazeres um tapete ou qualquer outro acessório de yoga
Em caso de diabetes ou de tendência para a hipoglicemia, come algo leve antes da sessão
Escolhe um espaço em casa onde fazer a prática sem interrupções
Tenta praticar no mesmo local todos os dias, para facilitar este hábito
Não comas antes da prática
Interrompe todo e qualquer exercício que provoque dor ou desconforto
Segue o plano de prática recomendado pela terapeuta
Não esqueças tudo o que podes praticar fora do tapete!
Combina antecipadamente com a terapeuta os acessórios necessários (pode ser um
tapete de yoga e um zafu/almofada, uma cadeira, entre outros). Em qualquer caso:
✓ Procurar uma parede livre para servir de apoio a alguns exercícios
✓ Usa uma manta ou toalha dobrada debaixo dos joelhos, quando na posição de
quatro apoios, e debaixo da cabeça, quando de costas
✓ Para maior conforto, usa um bolster, almofada em rolo ou similar debaixo dos
joelhos quando de costas