Informações práticas

Como vir preparada para as sessões

Chega 5 minutos antes da hora marcada para o treino

Desliga todos os aparelhos electrónicos, incluindo o som e a vibração (se houver uma necessidade específica, fala com a terapeuta)

Usa roupas confortáveis que te permitam mover-te livremente

Leva sempre uma garrafa de água

Evita comer qualquer refeição até 3 horas antes do treino

Não é necessário trazeres um tapete ou qualquer outro acessório de yoga

Em caso de diabetes ou de tendência para a hipoglicemia, come algo leve antes da sessão

Escolhe um espaço em casa onde fazer a prática sem interrupções

Tenta praticar no mesmo local todos os dias, para facilitar este hábito

Não comas antes da prática

Interrompe todo e qualquer exercício que provoque dor ou desconforto

Segue o plano de prática recomendado pela terapeuta

Não esqueças tudo o que podes praticar fora do tapete!

Combina antecipadamente com a terapeuta os acessórios necessários (pode ser um tapete de yoga e um zafu/almofada, uma cadeira, entre outros). Em qualquer caso:
Procurar uma parede livre para servir de apoio a alguns exercícios
Usa uma manta ou toalha dobrada debaixo dos joelhos, quando na posição de quatro apoios, e debaixo da cabeça, quando de costas
Para maior conforto, usa um bolster, almofada em rolo ou similar debaixo dos joelhos quando de costas

Como praticar em casa